¿Cuánto tiempo se debe usar una manga de compresión? Una guía completa

Las mangas de compresión se han convertido en una herramienta popular entre los atletas, los pacientes médicos y la gente común que busca mejorar la circulación y brindar soporte a músculos o articulaciones específicos. Estas mangas están diseñadas para aplicar una presión constante en el área afectada, lo que puede ayudar a reducir la hinchazón, mejorar el flujo sanguíneo y brindar apoyo. Pero una pregunta común entre los usuarios es: ¿cuánto tiempo debo usar una manga de compresión?

Comprensión de las mangas de compresión

Antes de profundizar en los detalles del tiempo de uso, es esencial comprender qué son las mangas de compresión y cómo funcionan. Las mangas de compresión son prendas ajustadas hechas de materiales elásticos que aplican presión en un área específica del cuerpo, como el brazo, la pierna o el tobillo. Esta presión ayuda a aumentar la circulación, lo que puede ayudar en la recuperación muscular y reducir la hinchazón.

Beneficios de las mangas de compresión

1. Circulación sanguínea mejorada: la presión ejercida por la manga estimula el flujo sanguíneo, lo que puede ayudar a llevar más oxígeno a los músculos y eliminar los productos de desecho.

2. Reducción de la hinchazón: al promover la circulación, las mangas de compresión pueden ayudar a reducir la acumulación de líquido en el área afectada, lo que reduce la hinchazón.

3. Soporte muscular: Proporcionan soporte adicional a los músculos y las articulaciones, lo que puede ser beneficioso durante las actividades físicas o después de una lesión.

4. Prevención de la trombosis venosa profunda (TVP): para los pacientes en riesgo, el uso de mangas de compresión puede ayudar a reducir el riesgo de TVP al promover el flujo sanguíneo en las piernas.

¿Cuánto tiempo se debe usar una manga de compresión?

La duración durante la cual debe usar una manga de compresión varía según el propósito y las necesidades específicas de cada individuo:

1. Para rendimiento atlético:

   • Durante la actividad: algunos atletas usan mangas de compresión durante sus entrenamientos o actividades deportivas para reducir la vibración muscular y brindar apoyo. En este caso, podrás llevar la manga mientras dure la actividad.
   • Post-Actividad: Para fines de recuperación, se recomienda usar la manga de compresión durante 1 a 2 horas después del ejercicio. Sin embargo, algunos atletas optan por usarlos durante la noche para maximizar los beneficios de recuperación.

2. Razones médicas:

   • Después de la cirugía: se puede recomendar a los pacientes que usen mangas de compresión continuamente durante varios días o semanas después de ciertas cirugías para reducir la hinchazón y promover la curación.
   • Insuficiencia venosa crónica o linfedema: las personas con estas afecciones pueden necesitar usar mangas de compresión a diario, especialmente durante las horas de vigilia, para controlar los síntomas.
   • Prevención de TVP: para quienes corren riesgo de sufrir TVP, especialmente durante vuelos largos o reposo en cama, es fundamental usar mangas de compresión según lo prescrito por un profesional médico.

3. Uso diario:

   • Las personas que usan mangas de compresión para el bienestar general, como reducir una hinchazón leve después de estar de pie durante largas horas, pueden usarlas según sea necesario. Esto podría significar usarlos durante las horas de trabajo o durante algunas horas por la noche.
   • Algunos incluso pueden usarlos para protegerse del sol cuando están al aire libre. Las mangas de compresión ofrecen una variedad de protección UV y algunas llegan hasta UPF 50+, que bloquea más del 99,9% de los dañinos rayos UV.

Factores a considerar

1. Tipo de compresión: Existen diferentes niveles de compresión, que van desde leves hasta fuertes. El tiempo de uso puede variar según la fuerza de compresión. Consulte siempre con un profesional médico a la hora de elegir el nivel de compresión.

2. Comodidad: si la manga se siente demasiado apretada, causa entumecimiento, hormigueo o dolor, es posible que sea demasiado pequeña o no sea adecuada para un uso prolongado. La comodidad siempre debe ser una prioridad.

3. Salud de la piel: el uso prolongado a veces puede provocar irritación de la piel. Es fundamental revisar periódicamente la piel debajo de la manga y darle un descanso si aparece algún signo de irritación o malestar.

4. Consulta: Consulte siempre con un profesional de la salud o terapeuta sobre el tiempo durante el cual debe usar una manga de compresión, especialmente por razones médicas.

Conclusión

Las mangas de compresión ofrecen una variedad de beneficios, desde soporte deportivo hasta recuperación médica. Sin embargo, la duración durante la cual se deben usar varía según el propósito y las necesidades individuales. Priorice siempre la comodidad y consulte con un profesional de la salud al determinar cuánto tiempo debe usar la manga de compresión. Recuerde, si bien pueden ser muy beneficiosos, es esencial utilizarlos correctamente para obtener los máximos beneficios y garantizar la seguridad.